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粗粮细作：健康能量燕麦甜品 收藏 ; · 粗粮有益健康，但并不是吃得越多越好 首先，我们要认识粗粮，并了解粗粮能够带来的益处。 所谓粗粮，是相对精米、白面等细粮而言，主要包括玉米、小米、燕麦、荞麦等多种 谷类 和黄豆、红豆、绿豆等豆类。粗粮饭的做法步骤 1 5种米除了大米取1杯，其余各取半杯，大米可以多一点，不然颜色太深了。 2 把这几种米混合在一起，放入电饭煲内胆甄锅中，搅拌均匀，然后反复清洗干净。 3 因为各种米吸水程度不同，所以这些米我只加到1偏多的水位，大约高出米1厘米左右。 加好水，将甄锅放入包体内。 4 饮食营养 吃粗粮并非多多益善 云浮资讯网 粗粮面包